wszystko o

[...] Nutrition. Wszystkie opakowania są otwarte. W Thermocore zużyłem dwie kaps i w Lean Fx też dwie kaps. Z opakowania Ad-3 nie brałem nic. Niestety muszę sprzedać ponieważ źle się czuję po zażyciu. Cena 350 zł za wszystko. Wysyłam to co widać na zdjęciu wraz z paragonem ze sklepu Best Body. /SFD/Images/2015/8/3/98511a7bc98745259ab08724c3ddfcd8.jpg

[...] jeśc 1 posiłek, ale szcerze powiedziawszy jest to troche za pozna godzina, pracując cięzko fizycznie ledwo do tej 13 wyczekuje.. 4.Panowie, redukuje redukuje redukuje i... wszystko sie ładnie rzeźbi tylko nie mój dolny odcinek brzucha - JAK GO SPALIC? trenuje cięzko siłowo 4x w tyg, cardio 3x w tyg, duzo ruchu , makrosy wyliczone ok, dużo [...]

[...] o tym ze aerobowy crossfit jest nieprzyjazny budowaniu masy mięśniowej bo to jest wiadome i kazdy to wie. Ale wielu zaawansowanych crossfiterów wygląda zaj**iście. To jak tylko crossfit ??? Tylko ćwiczenia wielostawowe . Ja czasem jak mam siłę jeszcze po workoucie to robie ze 3serie 8-12 wyciskanie albo uginanie ramion , ale to wszystko

[...] (z nim mam największe problemy choć wydaje mi się, że bardziej za sprawą mocy i kondycji niż techniki). No i oczywiście trochę czasu na ćwiczenia z deską. W kwestii czasów (wszystko kraulem basen 25 m): 100 m - 1;22 1500 m - 27;20 W "jeziorze" 1500m w 32 minuty (ale była to jedna jedyna mierzona przez Endomondo próba) Mam nadzieje, że ktoś [...]

[...] i klata chce byc masywny i miec łape fajna i klate to sa moje priorytety oczywiscie barki i cala reszta tez...dysponuje siłownia mam obciazenie 70 kg modlitewnik wyciag wszystko jest...dopiero zaczynam cwiczc jestem kompletnie w tym zielony wiec prosze was abyscie mi doradzili co robic aby szybko przytyc i nabrac na masie i jakie cwiczenia [...]

[...] Mój plan treningowy na plecy: - przyciąganie drążka do klatki szer. uchwytem - wiosłowanie w opadzie tułowia, nad chwytem - wiosłowanie pół sztangą - wiosłowanie hantlą wszystko wykonuje w 3 seriach po 10,11,12 powt. ciężar dość duży Ćwiczenia wykonuje w 90% technicznie, mocno czuję plecy Przedramion nie trenowałem osobno, jeżeli możecie mi [...]

[...] zwiększyły mi się obwody.Najgorsze jest to,że moje mięśnie się 'nie poprawiają'. Nie wiem czy dołożyć węglowodany czy je całkiem uciąć..Przy normalnym żywieniu (5 posiłków wszystko zbilansowane w każdym węglowodany) chodziłam zalana jak prosiak. Mam 167cm wzrostu i 62,5 kg. Zależy mi,żeby się jeszcze trochę dociąć albo trochę uwydatnić barki i [...]

[...] dostarczyłam go wystarczająco, co łatwe na diecie wege nie jest. Załączam mój przykładowy jadłospis i mam wielką prośbę - bardzo zależy mi by tym razem nie błądzić i zrobić wszystko, żeby trening był efektywny - zależy mi na zrzuceniu ok 7-8kg masy tłuszczowej i zbudowaniu 3-5kg masy mięśniowej. Czy najpierw powinnam się skupić na redukcji czyli [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jak w temacie - zaczynam pierwszą dietę. Kiedyś sporo ćwiczyłem i odżywiałem się "jak bądź" ale przynajmniej było widać jakieś efekty. Ostatnimi czasy sporo przytyłem. Mam 20 lat, 176 cm wzrostu, 84 kg wagi. Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie poradnika na forum i wyszło mi 2300 kcal. [...]

Witam, poszukuję siłowni w Sopocie, chodzi mi żeby cena jednorazowego wejścia była jak najniższa bo nie planuję długo tam być ale nie chcę zaprzestawać trenować a wszystko co teraz widzę jest dość drogie

[...] klatka triceps doszło do kontuzji jak mniemam. Przy próbie podniesienia sztangi na skosie szeroko poczułem ból prawej pachy tzn. dokładnie nie wiem jak to opisać to wszystko co jest z przodu pachy i na boku klatki piersiowej. Teraz myśle co robić. Trenować dalejczy odpocząć. Ból pojawia sie przy dzwiganiu czegokolwiek na klate. Pompki. [...]

[...] Obwód klaty: 98cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza odpada Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - [...]

[...] Do swoich treningów dorzucilam cardio, oraz 30 min skakania na skakance. Ale narazie (od miesiąca) nadal nie widać zmiany... Nie wiem już co robic, jak rozłożyć posiłki, jak ustawić program treningowy, zeby schudnąć i poprawić swoj wygląd. Stając na wadze rano, jestem naprawdę smutna, bo ćwicze, kontroluje się, daje z siebie wszystko... i nic! ;(

Witajcie to moja dieta i mam pytanie , czy wszystko dobrze dobrane na poszczególne posiłki makro itd ? I pytanie czy jeżeli np.od poniedzialku do piatku jem posilki wszystkie w innych godzinach a w sobote i niedziele tez w innych czy cos sie stanie ? Czy chodzi o to ze mam po prostu dostarczyc w ciagu dnia te 3200kcal i moge łączyc posilek 4 z 5 ? [...]

Co mam zrobic pomimo odchudzania aby miec plaski brzuch stosowalam juz wszystko

Witam Byłem na cyklu epi brawn 8 tyg 40 mg ed.. Wszystko elegancko działanie ksiązkowe wręcz.. jednak pod koneic cyklu chyba blok nic mi sie nei chciało libido lezało. dokonczyłem te 8 tyg i pozniej cały listek clomidu 1 tab ed.. po tym zacząłem brac daa 3 g rano i 3 g wieczorem czyli dziennie 6 g.. IZauwazyłem ze libido dalej kuleje strasznie , [...]

[...] OLIMP T-100 HARDCORE 82 kapsułki. Data ważności: 05/2016. OLIMP Thermo Speed Extreme 51 kapsułek. Data ważności: nie wiem, nie mam opakowania, ale na pewno dobre. Cena za wszystko: 150 zł już z kosztami za wysyłkę. Płatność: przelew na konto. Wysyłka: Poczta Polska. Odbiór osobisty tylko w Warszawie. Zapraszam! [...]

Czy możliwe jest, żeby przy treningu siłowym i dodatnim bilansie mimo wszystko spadał tłuszcz? W sensie związane z hormonami i tak dalej, przynajmniej np. pierwsze pół roku. Ofc nie mam na myśli kabli na brzuchu, ale spadanie nadmiaru smalcu z delikatnej oponki. Dodam, że metabolizm raczej dobry, a zatłuszczenie to wina kiedyśnej "diety".

[...] ale jeszcze nie stosowalem znajomy doradzil mi zebym dokupil jeszcze kreatyne i po 3 tyg jechania na kreatynie wziac sie za bialko. ja sie zbytnio nie znam i prosze o pomoc jak to wszystko polaczyc ewentualnie cos odjac/dodac czy nadal mam zrzucic z wagi a potem bialko? cel jak kazdy jeden ;p pozbyc sie tluszczu i zrobic fajna sylwetke

[...] brzucha mam trening cardio - skakanka, bieganie ( narazie go modyfikuje dodaje nowe rzeczy itp, a może wy macie jeszcze jakieś pomysły? ) NO ALE wiadomo brzuch to nie wszystko trzeba trenować całe ciało! ^^ I tu prośba do was ja sie nie znam aż tak bardzo na mięśniach i tych podobnych, a chciałbym wykorzystać maximum ze swojego ciała - [...]